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Método SMART: Como Criar Metas Possíveis e Reais

Aline Ferreira

Quantas metas de fim de ano você já fez? E quantas você já cumpriu?

Aposto que a diferença é enorme, não é mesmo?

Mas fique tranquilo, porque a culpa não é sua, é porque provavelmente você não criou metas da maneira correta.

Sim, existe uma maneira “correta”, na verdade eu diria que é uma maneira mais eficiente de você construir suas metas e realizá-las com mais facilidade.

Está querendo saber? Então, continue lendo esse artigo.

 

Você precisa ter metas claras, reais e possíveis de serem alcançadas, se você falha em algum desses pontos, já era, a sua meta tende a não ser alcançada.

Esse método vai te proporcionar tudo isso, por isso vamos a ele, o método SMART.

 

S – Specific

Específico: A sua meta precisa ser a mais específica possível, isso também gera clareza para quem cria.

Pense bem, se você cria uma meta de emagrecer, quando você vai saber que alcançou ela? E muitas vezes a gente atinge o objetivo e não fica feliz, simplesmente por que não sabe que atingi.

Defina com clareza, quer emagrecer?

Então, faça algo do tipo: Eu quero emagrecer com saúde através de uma alimentação saudável e a prática de musculação diária.

Viu como fica muito mais bem definido?

Então, agora pegue o papel e já escreva o S da sua meta e após isso, vamos para o próximo.

 

M – Measure

Mensurável: Essa parte responde a seguinte pergunta: Conseguiu alcançar o seu objetivo?

O que isso quer dizer?

Você precisa de uma meta para saber se alcançou ou não, por exemplo, se sua meta é emagrecer, como você sabe que alcançou ela? Se você emagreceu 10 gramas, então você emagreceu.

Deixe sua meta clara, como, “Eu quero emagrecer 10 quilos com saúde através de uma alimentação saudável e a prática de musculação diária”.

E assim completamos mais um ponto de nossas metas eficientes, já escreva no seu caderno.

 

A – Achievable

Atingível ou alcançável: Agora seu objetivo tem que ser atingível, se não isso pode fazer com que você não alcance a sua meta, por razões óbvias, e ainda te fruste.

Se você fala que quer emagrecer 10 quilos em uma semana de forma saudável, infelizmente você não vai conseguir e isso vai acabar te frustrando muito.

O ideal é ver o seu ritmo e imaginar, em quanto tempo eu alcanço essa meta?

Então, pegue o caderninho e vamos completar a sua meta, eu vou continuar usando a dos exemplos anteriores:

“Eu quero emagrecer 10 quilos em 5 meses com saúde através de uma alimentação saudável e a prática de musculação diária”.

Lembre-se que o exemplo acima é apenas um exemplo, modifique conforme a suas necessidades e capacidades.

 

R – Relevant

Relevante: Essa meta faz sentido para você? Ela tem significado? Ela é relevante?

Porque essa pergunta é tão importante?

Por que se você traça uma meta que não tem significado nenhum para você, então você vai procrastinar muito para alcançá-la.

Vamos ao caderninho agora:

“Eu quero emagrecer 10 quilos em 5 meses com saúde através de uma alimentação saudável e a prática de musculação diária porque eu quero me sentir bem comigo mesmo através do meu corpo”.

 

T – Time-Based

Tempo limite: A gente já definiu ele nos tópicos anteriores, que é um tempo, um dia para essa meta acabar, ou melhor, ser alcançada.

Mas para ficar melhor ainda, vamos especificar mais ainda e colocar uma data limite em nossa meta.

Entenda, mesmo que chegue na data e você ainda não a alcance, basta adiá-la e ver o que aconteceu, o que não pode é ficar sem definir a data.

“Eu quero emagrecer 10 quilos em 5 meses com saúde através de uma alimentação saudável e a prática de musculação diária porque eu quero me sentir bem comigo mesmo através do meu corpo, estarei os 10 quilos mais magro no dia 06/10/19”.

E agora, só falta você ir na loja do Barba Brasil e conferir os melhores produtos para barba do Brasil.

Espero que tenha gostado e feito os exercícios junto comigo, é simples, rápido e extremamente poderoso.

 

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