como-criar-o-habito-de-malhar

Como criar o hábito de malhar

Todo barbudo responsa precisa de músculos evidentes para combinar perfeitamente com a sua barba. Mas, convenhamos, malhar não é uma atividade fácil e exige muita disciplina e, principalmente, hábito.

Muitas pessoas desistem no meio do caminho por não conseguirem aderir bem a esse hábito. Mas você pode seguir algumas dicas que vão te ajudar a mantê-lo e conseguir o corpo esperado.

Frequente os primeiros 21 dias

Os primeiros 21 dias de treino serão sem dúvidas os mais difíceis, primeiro porque o seu corpo não está acostumado a fazer exercícios aeróbicos e esforço. Portanto, dores musculares e cansaço serão muito comuns.

Outro fator é o psicológico. Diversos estudos apontam que a média de tempo necessária para que nosso cérebro se acostume com um novo hábito é 21 dias, depois desse tempo, nossa mente fica muito mais adaptada à nova rotina.

Por isso, se esforce ao máximo para não faltar nos primeiros 21 dias, eles serão cruciais para criar em você a disposição e o condicionamento para continuar por mais tempo

Convide um amigo para malhar

Convide um amigo para ir com você para a academia, além de ter um parceiro para te ajudar em algumas movimentações, um acaba motivando o outro a ir. Afinal, quando firmamos um compromisso com outra pessoa, ficamos menos propícios a faltar.

Mas lembre-se, nunca diga ao seu amigo que está desanimado com os treinos, pois você pode acabar desanimando ele também e se auto sabotar ao mesmo tempo.

Se planeje bem

Quando começamos a colocar uma outra atividade na nossa rotina, é preciso saber se planejar bem, se você trabalha durante a manhã e tem dificuldade de acordar cedo, não adianta pensar que vai ir para academia às 6 da manhã.

Se você fizer isso, é bem provável que você desista com muita facilidade.

Então, garanta um intervalo de tempo que seja bom para você se dedicar a academia sem prejudicar outras atividades.

Visualize sua meta

Disciplina e força de vontade são recursos que infelizmente se esgotam conforme vamos usando. Mas o poder da nossa imaginação é infinita e isso é cientificamente comprovado!

Então, se você visualizar a sua meta, é muito mais provável que você se mantenha motivado por muito mais tempo. Imagine-se com o corpo que você sempre sonhou, imagine as pessoas te elogiando, sua namorada ou esposa mais satisfeita com o seu porte físico e você se sentirá com mais energia para continuar.

Comece devagar

O primeiro passo de uma corrida é sempre o mais difícil. Portanto, comece devagar na academia, não se cobre muito e nem faça exercícios excessivos nas primeiras semanas.

Além de causar uma lesão, você pode acabar desmotivado a continuar devido às dores que são comuns e às vezes até insuportáveis nos primeiros dias. Pegue leve no começo, uma intensidade maior nos exercícios não fará diferença no resultado a longo prazo.

Recapitulando

  • Não falte os primeiros 21 dias
  • Convide um amigo
  • Planeje-se bem
  • Visualize sua meta
  • Comece devagar

Se você quiser mais dicas sobre barba e vida masculina, siga-nos no instagram @barba_brasil.

O post Como criar o hábito de malhar apareceu primeiro em Blog Barba Brasil.

Adicione um Comentário

* Comments must be approved before being displayed.

Posts relacionados

Melhor barbeador para ter em casa!
Melhor barbeador para ter em casa!
O barbeador é um excelente acessório para se ter em casa. Apesar de exigir um investimento maior do que lâminas de ba...
Leia mais
QUAL BARBA COMBINA COM SEU ROSTO
QUAL BARBA COMBINA COM SEU ROSTO
Olá Meus amigos que acompanham o Blog da Barba Brasil. No post de hoje estamos com uma analise, para você descobrir Q...
Leia mais
MINOXIDIL APRENDA COMO USAR CORRETAMENTE
MINOXIDIL APRENDA COMO USAR CORRETAMENTE
Olá Meus amigos que acompanham o Blog da Barba Brasil. No post de hoje estamos com uma dica simples de Como Usar Mino...
Leia mais